Нутрициолог Ирина Гейкало поделилась с «Лентой.ру» простыми привычками, способствующими укреплению иммунной системы.
Во-первых, специалист настоятельно советует соблюдать питьевой режим.
Потребление кофе, газированных напитков и соков увеличивает риск инсультаСуточную норму жидкости Гейкало рекомендует рассчитывать по формуле 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса.
Также важным аспектом является режим сна — полезно ложиться спать до 23:00.
Кроме того, нутрициолог акцентировала внимание на важности сбалансированного питания, которое должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины, получаемые из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Не менее важным фактором является регулярная физическая активность, и Гейкало рекомендует стремиться к достижению не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что причиной гипергидроза может быть рак.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…