Доктор Гейкало: Крепкий иммунитет зависит от питания и питьевого режима

Нутрициолог Ирина Гейкало поделилась с «Лентой.ру» простыми привычками, способствующими укреплению иммунной системы.

Во-первых, специалист настоятельно советует соблюдать питьевой режим.

Потребление кофе, газированных напитков и соков увеличивает риск инсульта

Суточную норму жидкости Гейкало рекомендует рассчитывать по формуле 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса.

Также важным аспектом является режим сна — полезно ложиться спать до 23:00.

Кроме того, нутрициолог акцентировала внимание на важности сбалансированного питания, которое должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины, получаемые из зелени, овощей, ягод и фруктов.

Не менее важным фактором является регулярная физическая активность, и Гейкало рекомендует стремиться к достижению не менее 10 тысяч шагов в день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что причиной гипергидроза может быть рак.