Осенью многие люди подвержены меланхолии, апатии и трудностям при пробуждении. Возникают нарушения аппетита, сна и настроения, снижается работоспособность и мотивация — это сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия. Психолог Галина Губанова перечислила методы, которые позволяют сохранять позитивный настрой и преодолеть осеннюю хандру.
Онколог Васильев: У курильщиков с вредными профессиями высокий риск рака легкихСпециалист посоветовала, во-первых, принять это временное состояние, оно обязательно пройдет. Второй способ связан с серотонином. Если нет возможности изменить климат, можно обмануть мозг — проводить больше времени на улице днем и не закрывать окна даже ночью. Также рекомендуется приобрести лампу с высокой цветовой температурой (5500 Кельвинов, 15 Вт) для настольной лампы или люстры.
«Яркий белый свет температуры и энергии воспринимается мозгом как солнечный свет. Поместите лампу на расстоянии 50 см от глаз. Свет должен попадать на сетчатку», — пояснила эксперт в беседе с изданием «Российская газета».
В-третьих, включите в ежедневный рацион продукты, богатые аминокислотой триптофаном, которая способствует выработке серотонина. Он в основном содержится в органических продуктах, таких как мясо, рыба, орехи, яйца, бананы и шоколад. И, конечно же, необходимо помнить о чувстве меры в процессе потребления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что белковые продукты с содержанием жирных кислот омега-3, могут помочь уменьшить риск рака, предупреждая развитие хронического воспаления.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…