Короткие, но интенсивные тренировки улучшают мозговую деятельность

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, направлено на изучение влияния краткосрочных физических нагрузок на работу мозга.

В ходе работы была проанализирована обширная база данных, включающая тысячи исследований, опубликованных с 1995 по 2023 год, с фокусом на эффект различных видов физической активности на когнитивные способности у людей в возрасте от 18 до 45 лет.

Врач Тяжельников: Тренировки на свежем воздухе избавят из бессонницы

Профессор Барри Гисбрехт, руководитель кафедры психологических и мозговых наук, отметил, что давно известно о положительном воздействии регулярных физических тренировок на когнитивные функции и способствовании образованию новых нейронов.

Однако влияние коротких и единичных тренировок на мозг оставалось недостаточно исследованным.

Анализ показал, что интенсивные интервальные тренировки и велоспорт имеют наибольшее положительное влияние на мозговую активность.

Эти виды упражнений продемонстрировали значительное улучшение в таких когнитивных функциях, как память, внимание и скорость обработки информации.

Причем короткие тренировки продолжительностью менее 30 минут показали более заметный эффект по сравнению с более длительными занятиями.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что куркумин защищает от потери зрения.