Терапевт Рахматуллина: Витамин D не стоит принимать вместе с железом и кальцием

Витамин D не следует принимать совместно с алкоголем, железом и кальцием. Он может снизить всасывание кальция и железа, а алкоголь, с другой стороны, может снизить эффективность витамина D. Об этом «Газете.Ru» сообщила терапевт Альбина Рахматуллина.

Психолог Осипова: Отношения с родителями влияют на самооценку человека

«Хотя витамин D и кальций работают вместе, чтобы укрепить кости, их не следует принимать одновременно. Лучше всего распределять их потребление по времени для снижения высокой нагрузки на пищеварительную систему и максимизировать всасывание каждого вещества. Витамин D также уменьшает усвоение железа, поэтому лучше принимать их в разное время. Например, витамин D утром, а железо вечером. Также постарайтесь избегать употребления алкоголя в течение пары часов после его приема», — отмечает врач.

В то же время, витамин D хорошо сочетается с магнием и омега-3. Совместный прием может способствовать лучшему усвоению витамина D.

«Витамин D жирорастворимый, что означает, что он лучше усваивается продуктами, содержащими жир. Поэтому лучше всего принимать его во время или сразу после еды, желательно с продуктами, богатыми полезными жирами (например, авокадо, орехами, рыбой или оливковым маслом)», — отмечает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Москве сотрудники ветеринарного комитета разыскивают около 60 хомяков, которые могут быть заражены вирусом бешенства.