В настоящее время все более актуальной становится проблема избыточного веса: число людей с ожирением растет из года в год. Малоподвижный образ жизни, стресс и неправильное питание провоцируют набор лишних килограммов.
Как можно похудеть на 10 кг без нанесения вреда здоровью, сообщает издание «Чемпионат» со ссылкой на экспертов ВОЗ . Чтобы обеспечить плавное и стабильное снижение веса, необходим дефицит калорий — организм должен тратить больше энергии, чем поступает с пищей.
Суточную норму калорий нужно рассчитывать индивидуально для каждого человека, она зависит от: возраста, пола, текущего веса, роста, уровня активности, скорости метаболизма и наличия заболевания. В первые месяцы типичное потребление калорий необходимо постепенно снижать на 5-10%.
Важный принцип в питании, который необходимо учитывать при похудении — это правильный выбор пищи. Прежде всего, следует избегать высококалорийных продуктов: сладостей, кондитерских изделий, выпечки. Желательно отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам.
При похудении важны не только изменения в рационе, но и повышенная физическая активность. Это дает стойкий и стабильный результат.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мужчины заикаются во много раз чаще, чем женщины, но это не является приговором. При правильном подходе можно избавиться от заикания в большинстве случаев.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…