В настоящее время все более актуальной становится проблема избыточного веса: число людей с ожирением растет из года в год. Малоподвижный образ жизни, стресс и неправильное питание провоцируют набор лишних килограммов.
Как можно похудеть на 10 кг без нанесения вреда здоровью, сообщает издание «Чемпионат» со ссылкой на экспертов ВОЗ . Чтобы обеспечить плавное и стабильное снижение веса, необходим дефицит калорий — организм должен тратить больше энергии, чем поступает с пищей.
Суточную норму калорий нужно рассчитывать индивидуально для каждого человека, она зависит от: возраста, пола, текущего веса, роста, уровня активности, скорости метаболизма и наличия заболевания. В первые месяцы типичное потребление калорий необходимо постепенно снижать на 5-10%.
Важный принцип в питании, который необходимо учитывать при похудении — это правильный выбор пищи. Прежде всего, следует избегать высококалорийных продуктов: сладостей, кондитерских изделий, выпечки. Желательно отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам.
При похудении важны не только изменения в рационе, но и повышенная физическая активность. Это дает стойкий и стабильный результат.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мужчины заикаются во много раз чаще, чем женщины, но это не является приговором. При правильном подходе можно избавиться от заикания в большинстве случаев.
Повреждение тканей под воздействием холода называется обморожением. Вопреки расхожему мнению, произойти это может и при…
Телеведущий Александр Мясников в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" назвал продукты, снижающие…
Доктор Айгуль Арсланова перечислила биологические факторы, влияющие на то, как заболевают мужчины и женщины, даже…
Доктор Ирина Баранова сообщила о связи анемии с депрессией и тревогой. Исследования показывают, что пациенты…
Была выдвинута инициатива о полном запрете продажи табака всем гражданам России, родившимся после 2009 года.…
Кластерные головные боли - одна из самых тяжелых форм головной боли. Приступы боли возникают "группами"…