По статистике около 80% женщин в возрасте старше 30-35 лет отмечают постепенное увеличение веса. Это связано с естественным замедлением обмена веществ, гормональной перестройкой организма, снижением физической активности, развитием заболеваний и возрастных изменений.
Естественным приростом веса по мнению специалистов считается 0,5-1 кг. в год. Но если ежегодно набирать по килограмму, то что же будет через 20 лет, спросите вы? И будете абсолютно правы. Это примерные цифры. В идеале, вес должен быть стабильным, его колебания не должны превышать 2-3 кг. в год, а индекс массы тела (ИМТ) должен укладываться в диапазон 20 – 25 единиц.
ИМТ несложно рассчитать по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Например, 72/1.69*1.69=25
Калории, поступающие с питанием в организм, с возрастом уже не так активно расходуются, откладываясь в области проблемных зон. Наибольшим изменениям подвержены зоны-ловушки – талия, бедра, ягодицы, у некоторых женщин это спина, руки, живот. Природная конституция имеет большое значение. Это необходимо учитывать с юности.
В зависимости от возраста женщины и норма ИМТ может колебаться:
19–24 года — 19,5
25–34 года — 23,2
35–44 года — 23,4
45–54 года — 25,2
старше 55 лет — 27,3
Если не следить за балансом питания, физической активности и массы тела, изменения, возникающие с женским организмом во время менопаузы, будут особенно заметны. В этот период женщина за короткий промежуток времени может набрать до 10-15 кг лишнего веса.
Советы банально просты. О сохранении фигуры после 40 лет хорошо бы задуматься еще в 15. Но никогда не поздно начать.
Мужчины заикаются во много раз чаще, чем женщины, но это не является приговором. Логопед Алла…
В Грузии во время раскопок была найдена уникальная золотая вотивная пластина. Эта пластина была найдена…
Врач-гастроэнтеролог Ольга Евлашева предостерегла россиян информацией о рисках, которые связаны с употреблением чая, особенно черного.…
Противораковый препарат, разработанный в Новосибирске, прошел первые клинические испытания. Кандидат медицинских наук, невролог Екатерина Демьяновская…
Щитовидная железа - это орган, который "контролирует" большую часть метаболических процессов в организме. Если она…
Рак остается одной из основных причин смерти во всем мире, конкурируя с заболеваниями сердца и…