Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди начинают тянуться к нездоровой пище и это помогает. Диетолог Полина Журавлева рассказала, что есть продукты, которые действительно снижают уровень стресса. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
Психолог Касимова рассказала, как научить ребенка заботиться о своем здоровьеСпециалист выделила несколько основных продуктов, нейтрализующих стресс. Среди них жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень гормона стресса кортизола. Орехи, семена и цельнозерновые продукты, такие как грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна, овсянка и черный рис, также являются обязательными. Они богаты витамином B, который важен для нервной системы.
По словам диетолога, если вы хотите чего-нибудь сладкого, то темный шоколад будет идеальным выбором. Он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия. Кроме того, подойдут ягоды — черника, малина и клубника, а также овощи (шпинат, капуста, салат). Они содержат натуральные антидепрессанты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что горячий шоколад с круассаном плохо влияет на фигуру, поэтому часто возникает вопрос, как побороть тягу к быстрым углеводам и сделать свой рацион более здоровым.
В Гонконге наблюдается рост заболеваемости оспой обезьян (mpox): за последнее время число зарегистрированных случаев увеличилось…
Использование ядерного оружия и злонамеренное применение искусственного интеллекта могут создать угрозу существованию человечества к 2100…
Максимальная продолжительность человеческой жизни по-прежнему составляет около 122–125 лет, и за последнее тысячелетие этот возрастной…
Полностью избавиться от холки, возникшей вследствие деформации позвонков на фоне нарушений осанки, удается не во…
Отдельного гена бессмертия, который можно было бы внедрить в организм человека для продления жизни на…
Целиакия — заболевание, связанное с непереносимостью глютена, — встречается относительно редко, поэтому большинству людей не…