Диетолог Журавлева посоветовала заедать стресс жирной рыбой и шоколадом

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди начинают тянуться к нездоровой пище и это помогает. Диетолог Полина Журавлева рассказала, что есть продукты, которые действительно снижают уровень стресса. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

Специалист выделила несколько основных продуктов, нейтрализующих стресс. Среди них жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень гормона стресса кортизола. Орехи, семена и цельнозерновые продукты, такие как грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна, овсянка и черный рис, также являются обязательными. Они богаты витамином B, который важен для нервной системы.

По словам диетолога, если вы хотите чего-нибудь сладкого, то темный шоколад будет идеальным выбором. Он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия. Кроме того, подойдут ягоды — черника, малина и клубника, а также овощи (шпинат, капуста, салат). Они содержат натуральные антидепрессанты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что горячий шоколад с круассаном плохо влияет на фигуру, поэтому часто возникает вопрос, как побороть тягу к быстрым углеводам и сделать свой рацион более здоровым.