Диетолог Соломатина: орехи оказывают благотворное воздействие на мозг

Орехи представляют собой важный источник минералов, витаминов и белка в человеческом рационе. Их регулярное употребление приносит значительную пользу организму, как объяснила диетолог Елена Соломатина в интервью «Узнай.ру».

Она также подчеркнула, что важно не переусердствовать с количеством орехов.

Состав орехов варьируется: например, кешью отличается высоким содержанием цинка, в миндале много магния, а бразильские орехи являются богатым источником селена.

Грецкие орехи славятся высоким уровнем мононасыщенных жирных кислот и полезных омега-3.

Елена Соломатина отметила, что нельзя выделить один вид орехов как лучший.

В грецких орехах содержится значительное количество йода, нехватка которого может повлиять на функционирование щитовидной железы и замедлить обмен веществ.

Кедровые орехи, в свою очередь, помогают регулировать аппетит и снижают тягу к сладкому, так как улучшают выработку определённых ферментов.

Они также способствуют уменьшению воспалительных процессов и поддержке иммунной системы.

Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять разнообразные орехи в комплексе.

Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами, поддержит здоровье нервной системы и позволит предотвратить различные заболевания, — завершила диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что отсутствие аппетита является симптомом рака.