Правильный режим дня и отказ от сахара помогают наладить сон. К такому выводу пришёл исследователь, психокинетик и изобретатель Денис Банченко. Специалист рассказал Медздрав.Инфо о разработанной диете, которая положительно влияет на качество сна.
Исследования показывают, что избыток сахара негативно влияет на качество сна. Скачки уровня глюкозы в крови могут нарушать фазу быстрого движения глаз (БДГ).
И наоборот, питание с низким содержанием сахара способствует более стабильному уровню глюкозы в крови и улучшает качество сна.
Врачам давно известно, что спирулина, как часть диеты, оказывает множество положительных эффектов, включая улучшение общего состояния здоровья и иммунной системы.
«Спирулина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что может способствовать улучшению сна», — считает Денис Банченко.
Приятная новость для любителей какао: этот напиток содержит флаванолы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции. Поэтому какао полезно не только детям, но и взрослым. Главное — пить его регулярно.
Положительное влияние какао на мозг может улучшать качество сна и способствовать более ярким и насыщенным сновидениям, отметил специалист.
«Соблюдение режима дня и отказ от сахара помогают улучшить качество сна и предотвратить нарушения в фазе БДГ. Эти практики способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества сна, а также увеличивают вероятность возникновения осознанных сновидений.
Диета играет ключевую роль в достижении состояния сна, так как определённые продукты и режим питания могут влиять на качество сна и активность мозга. В рамках “Алгоритма Банченко” использование спирулины и какао в сочетании с отказом от сахара и соблюдением режима дня помогает оптимизировать условия для сна и качественных сновидений. Эти подходы имеют научное обоснование и поддерживаются актуальными исследованиями, что делает их важной частью качественного сна», — заключил Денис Банченко.
Ранее сомнолог опроверг суждения о «лучшем времени сна». Специалисты также рассказали о вреде мелатонина в таблетках.
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Риск преждевременного старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний может формироваться еще до рождения ребенка и…
Онколитические бактерии в перспективе могут стать дополнительным инструментом комплексной терапии рака. Об этом на пресс-конференции…
Институт экспериментальной медицины совместно с Военно-медицинской академией намерен создать аденовирусную вакцину для защиты военнослужащих и…
Ученые Национального медицинского исследовательского центра имени академика Мешалкина в Новосибирске создали новый состав для эмболизации…
Исследователи Сеченовского университета предложили экспериментальный подход к оценке вероятности развития рака молочной железы с помощью…