Психокинетик Банченко: отказ от сахара улучшает качество сна

Правильный режим дня и отказ от сахара помогают наладить сон. К такому выводу пришёл исследователь, психокинетик и изобретатель Денис Банченко. Специалист рассказал Медздрав.Инфо о разработанной диете, которая положительно влияет на качество сна.

Отказ от сахара

Исследования показывают, что избыток сахара негативно влияет на качество сна. Скачки уровня глюкозы в крови могут нарушать фазу быстрого движения глаз (БДГ).

И наоборот, питание с низким содержанием сахара способствует более стабильному уровню глюкозы в крови и улучшает качество сна.

Употребление спирулины

Врачам давно известно, что спирулина, как часть диеты, оказывает множество положительных эффектов, включая улучшение общего состояния здоровья и иммунной системы.

«Спирулина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что может способствовать улучшению сна», — считает Денис Банченко.

Побольше какао

Приятная новость для любителей какао: этот напиток содержит флаванолы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции. Поэтому какао полезно не только детям, но и взрослым. Главное — пить его регулярно.

Положительное влияние какао на мозг может улучшать качество сна и способствовать более ярким и насыщенным сновидениям, отметил специалист.

«Соблюдение режима дня и отказ от сахара помогают улучшить качество сна и предотвратить нарушения в фазе БДГ. Эти практики способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества сна, а также увеличивают вероятность возникновения осознанных сновидений.

Диета играет ключевую роль в достижении состояния сна, так как определённые продукты и режим питания могут влиять на качество сна и активность мозга. В рамках “Алгоритма Банченко” использование спирулины и какао в сочетании с отказом от сахара и соблюдением режима дня помогает оптимизировать условия для сна и качественных сновидений. Эти подходы имеют научное обоснование и поддерживаются актуальными исследованиями, что делает их важной частью качественного сна», — заключил Денис Банченко.

Ранее сомнолог опроверг суждения о «лучшем времени сна». Специалисты также рассказали о вреде мелатонина в таблетках.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.