Правильный режим дня и отказ от сахара помогают наладить сон. К такому выводу пришёл исследователь, психокинетик и изобретатель Денис Банченко. Специалист рассказал Медздрав.Инфо о разработанной диете, которая положительно влияет на качество сна.
Исследования показывают, что избыток сахара негативно влияет на качество сна. Скачки уровня глюкозы в крови могут нарушать фазу быстрого движения глаз (БДГ).
И наоборот, питание с низким содержанием сахара способствует более стабильному уровню глюкозы в крови и улучшает качество сна.
Врачам давно известно, что спирулина, как часть диеты, оказывает множество положительных эффектов, включая улучшение общего состояния здоровья и иммунной системы.
«Спирулина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что может способствовать улучшению сна», — считает Денис Банченко.
Приятная новость для любителей какао: этот напиток содержит флаванолы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции. Поэтому какао полезно не только детям, но и взрослым. Главное — пить его регулярно.
Положительное влияние какао на мозг может улучшать качество сна и способствовать более ярким и насыщенным сновидениям, отметил специалист.
«Соблюдение режима дня и отказ от сахара помогают улучшить качество сна и предотвратить нарушения в фазе БДГ. Эти практики способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества сна, а также увеличивают вероятность возникновения осознанных сновидений.
Диета играет ключевую роль в достижении состояния сна, так как определённые продукты и режим питания могут влиять на качество сна и активность мозга. В рамках “Алгоритма Банченко” использование спирулины и какао в сочетании с отказом от сахара и соблюдением режима дня помогает оптимизировать условия для сна и качественных сновидений. Эти подходы имеют научное обоснование и поддерживаются актуальными исследованиями, что делает их важной частью качественного сна», — заключил Денис Банченко.
Ранее сомнолог опроверг суждения о «лучшем времени сна». Специалисты также рассказали о вреде мелатонина в таблетках.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…