Правильный режим дня и отказ от сахара помогают наладить сон. К такому выводу пришёл исследователь, психокинетик и изобретатель Денис Банченко. Специалист рассказал Медздрав.Инфо о разработанной диете, которая положительно влияет на качество сна.
Исследования показывают, что избыток сахара негативно влияет на качество сна. Скачки уровня глюкозы в крови могут нарушать фазу быстрого движения глаз (БДГ).
И наоборот, питание с низким содержанием сахара способствует более стабильному уровню глюкозы в крови и улучшает качество сна.
Врачам давно известно, что спирулина, как часть диеты, оказывает множество положительных эффектов, включая улучшение общего состояния здоровья и иммунной системы.
«Спирулина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что может способствовать улучшению сна», — считает Денис Банченко.
Приятная новость для любителей какао: этот напиток содержит флаванолы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции. Поэтому какао полезно не только детям, но и взрослым. Главное — пить его регулярно.
Положительное влияние какао на мозг может улучшать качество сна и способствовать более ярким и насыщенным сновидениям, отметил специалист.
«Соблюдение режима дня и отказ от сахара помогают улучшить качество сна и предотвратить нарушения в фазе БДГ. Эти практики способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества сна, а также увеличивают вероятность возникновения осознанных сновидений.
Диета играет ключевую роль в достижении состояния сна, так как определённые продукты и режим питания могут влиять на качество сна и активность мозга. В рамках “Алгоритма Банченко” использование спирулины и какао в сочетании с отказом от сахара и соблюдением режима дня помогает оптимизировать условия для сна и качественных сновидений. Эти подходы имеют научное обоснование и поддерживаются актуальными исследованиями, что делает их важной частью качественного сна», — заключил Денис Банченко.
Ранее сомнолог опроверг суждения о «лучшем времени сна». Специалисты также рассказали о вреде мелатонина в таблетках.
У аргона есть свойство корректировать некоторые нарушения работы нервной системы новорожденных, чьи матери серьезно увлекались…
Американские молекулярные биологи выяснили, что препарат NU-9, созданный непосредственно для борьбы с так называемым боковым…
В Госдуме во фракции партии «Новые люди» состоялся круглый стол на тему «Этические аспекты радикального продления жизни:…
Американские и немецкие молекулярные биологи разработали РНК-терапию, которая способна проникать в печень и омолаживать Т-клетки…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечают довольно быстрое распространение вируса гриппа A(H3N2), более известного как…
Российские ученые обнаружили, что астаксантин, природный антиоксидант глубокого красного цвета, получаемый из водорослей, лосося и…