Подъем изголовья кровати поможет избавиться от храпа

Правильное положение тела во время сна и поддержание здорового веса могут значительно сократить проявления храпа.

Об этом в беседе с изданием Daily Mail сообщил британский психиатр Дипеш Мистри, который специализируется на диагностике и терапии нарушений сна.

По мнению врача, многие люди храпят, когда спят на спине.

Мистри пояснил, что храп усиливается, когда язык опускается в горло, частично перекрывая дыхательные пути.

Для предотвращения этого, рекомендуется спать на боку.

Если у кого-то возникают трудности с изменением положения во сне, доктор советует придерживать голову в вертикальном положении.

Это можно сделать, приподняв изголовье кровати на десять сантиметров, если конструкция кровати позволяет, или воспользуйтесь «клиновидной» подушкой с углом наклона в диапазоне от 30 до 40 градусов.

Избыточный вес тоже может способствовать возникновению храпа.

Доктор Мистри подчеркивает, что увеличение окружности шеи за счет жировых отложений создает давление на дыхательные пути, что приводит к храпу.

У мужчин риск храпа значительно возрастает, если обхват шеи превышает 43 сантиметра; у женщин этот показатель составляет 40,5 сантиметра.

По мнению врача, даже незначительная потеря веса (в пределах двух-трех килограммов) может существенно уменьшить проявления храпа.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что скрытый сахар содержится в кетчупе и йогуртах.