Перекатывание коленей из стороны в сторону в лежачем положении, ягодичный мостик и подтягивание колена к груди могут помочь снять жесткость в суставах и облегчить боль в спине.
Об этом сообщила доктор Сэмми Марго, физиотерапевт из Северного Лондона, в интервью изданию Daily Mail.
JAMA: внутриматочные спирали повышают риск рака грудиДоктор подчеркнула, что при болях в спине не следует полностью ограничивать себя в движении и избегать физической активности.
Долгосрочное отсутствие движений может привести к ослаблению мышц, которые поддерживают позвоночник, и, как следствие, ухудшению болезненных ощущений.
Активность способствует улучшению кровоснабжения в пораженных участках позвоночника, что помогает доставлять кислород и выводить токсины, уменьшая воспалительные процессы.
Для поддержания спины в здоровом состоянии Марго рекомендует выполнять три простых упражнения.
Первое из них способствует расслаблению позвоночника и увеличению подвижности в нижней части спины.
Для его выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и вытянуть руки в стороны.
Затем поочередно наклоняйте поднятые ноги влево и вправо, избегая чрезмерного напряжения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новые супербактерии устойчивы к антибиотикам.
Маникюр с удалением ногтевой кутикулы у детей и подростков способен привести к микротравмам, дальнейшему проникновению…
Ученые Университета Лобачевского в Нижнем Новгороде обнаружили, что применение препарата некростатин-1 у непосредственно стареющих мышей…
Количество случаев бесплодия среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет по всему миру…
Международный коллектив нейрофизиологов обнаружил характерные цепочки нейронов в орбифронтальной коре, а также базальных ядрах и…
Группа российских ученых создала математическую модель непосредственно для прогнозирования распространения туберкулеза в регионах РФ, а…
Продолжительность жизни сроком в 120 лет остается пока что максимальной для человека на данном этапе…