Перекатывание коленей из стороны в сторону в лежачем положении, ягодичный мостик и подтягивание колена к груди могут помочь снять жесткость в суставах и облегчить боль в спине.
Об этом сообщила доктор Сэмми Марго, физиотерапевт из Северного Лондона, в интервью изданию Daily Mail.
JAMA: внутриматочные спирали повышают риск рака грудиДоктор подчеркнула, что при болях в спине не следует полностью ограничивать себя в движении и избегать физической активности.
Долгосрочное отсутствие движений может привести к ослаблению мышц, которые поддерживают позвоночник, и, как следствие, ухудшению болезненных ощущений.
Активность способствует улучшению кровоснабжения в пораженных участках позвоночника, что помогает доставлять кислород и выводить токсины, уменьшая воспалительные процессы.
Для поддержания спины в здоровом состоянии Марго рекомендует выполнять три простых упражнения.
Первое из них способствует расслаблению позвоночника и увеличению подвижности в нижней части спины.
Для его выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и вытянуть руки в стороны.
Затем поочередно наклоняйте поднятые ноги влево и вправо, избегая чрезмерного напряжения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новые супербактерии устойчивы к антибиотикам.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…