фото: freepik.com/katemangostar
Перекатывание коленей из стороны в сторону в лежачем положении, ягодичный мостик и подтягивание колена к груди могут помочь снять жесткость в суставах и облегчить боль в спине.
Об этом сообщила доктор Сэмми Марго, физиотерапевт из Северного Лондона, в интервью изданию Daily Mail.
Доктор подчеркнула, что при болях в спине не следует полностью ограничивать себя в движении и избегать физической активности.
Долгосрочное отсутствие движений может привести к ослаблению мышц, которые поддерживают позвоночник, и, как следствие, ухудшению болезненных ощущений.
Активность способствует улучшению кровоснабжения в пораженных участках позвоночника, что помогает доставлять кислород и выводить токсины, уменьшая воспалительные процессы.
Для поддержания спины в здоровом состоянии Марго рекомендует выполнять три простых упражнения.
Первое из них способствует расслаблению позвоночника и увеличению подвижности в нижней части спины.
Для его выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и вытянуть руки в стороны.
Затем поочередно наклоняйте поднятые ноги влево и вправо, избегая чрезмерного напряжения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новые супербактерии устойчивы к антибиотикам.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…