фото: freepik.com/katemangostar
Перекатывание коленей из стороны в сторону в лежачем положении, ягодичный мостик и подтягивание колена к груди могут помочь снять жесткость в суставах и облегчить боль в спине.
Об этом сообщила доктор Сэмми Марго, физиотерапевт из Северного Лондона, в интервью изданию Daily Mail.
Доктор подчеркнула, что при болях в спине не следует полностью ограничивать себя в движении и избегать физической активности.
Долгосрочное отсутствие движений может привести к ослаблению мышц, которые поддерживают позвоночник, и, как следствие, ухудшению болезненных ощущений.
Активность способствует улучшению кровоснабжения в пораженных участках позвоночника, что помогает доставлять кислород и выводить токсины, уменьшая воспалительные процессы.
Для поддержания спины в здоровом состоянии Марго рекомендует выполнять три простых упражнения.
Первое из них способствует расслаблению позвоночника и увеличению подвижности в нижней части спины.
Для его выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и вытянуть руки в стороны.
Затем поочередно наклоняйте поднятые ноги влево и вправо, избегая чрезмерного напряжения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новые супербактерии устойчивы к антибиотикам.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…