Тренер Бахтурина: Перенос фокуса внимания на спину опасен перегрузками

На сегодняшний день растет число посещающих тренажерный зал с основной целью — укрепление здоровья спины, изменение осанки. Тем не менее, существует множество стереотипов, связанных с работой именно с этими мышцами. Эксперт по фитнесу Акулина Бахтурина рассказала, какие ошибки могут привести к негативному эффекту.

Одна из распространенных ошибок, которая может привести к негативному эффекту — это перенос внимания только на спину. Спортсмены, которые хотят укрепить эти мышцы, усердно работают, забывая тренировать пресс, руки и грудь. В этом случае может произойти неправильное или неравномерное формирование мышц, а также растяжение связок и физические перегрузки, пишут «Известия».

Для красивой и здоровой спины важно не только тренировать определенные мышцы, но и выполнять упражнения на артикуляцию позвоночника, подвижность лопаток, а также упражнения на растяжку.

У взрослых часто возникают различные заболевания и особенности здоровья, связанные с позвоночником. Поэтому важно знать о своем состоянии здоровья, прежде чем начинать программу тренировок. Только после консультации с врачом вы можете выбрать упражнения, которые не только укрепят вашу спину, но и помогут облегчить дискомфорт и сделать процесс более безопасным.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что выгорание — это формальный диагноз, связанный с продолжительным стрессом на работе, с которым не удалось справиться.