На сегодняшний день растет число посещающих тренажерный зал с основной целью — укрепление здоровья спины, изменение осанки. Тем не менее, существует множество стереотипов, связанных с работой именно с этими мышцами. Эксперт по фитнесу Акулина Бахтурина рассказала, какие ошибки могут привести к негативному эффекту.
Одна из распространенных ошибок, которая может привести к негативному эффекту — это перенос внимания только на спину. Спортсмены, которые хотят укрепить эти мышцы, усердно работают, забывая тренировать пресс, руки и грудь. В этом случае может произойти неправильное или неравномерное формирование мышц, а также растяжение связок и физические перегрузки, пишут «Известия».
Для красивой и здоровой спины важно не только тренировать определенные мышцы, но и выполнять упражнения на артикуляцию позвоночника, подвижность лопаток, а также упражнения на растяжку.
У взрослых часто возникают различные заболевания и особенности здоровья, связанные с позвоночником. Поэтому важно знать о своем состоянии здоровья, прежде чем начинать программу тренировок. Только после консультации с врачом вы можете выбрать упражнения, которые не только укрепят вашу спину, но и помогут облегчить дискомфорт и сделать процесс более безопасным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что выгорание — это формальный диагноз, связанный с продолжительным стрессом на работе, с которым не удалось справиться.
По словам специалиста, в среднем мочеиспускание происходит около семи раз в день, хотя это число…
Нутрициолог Николай Миллер сообщил, что витамин А оказывает положительное влияние на здоровье кожи, иммунной системы…
Доктор Павел Лысенков в интервью изданию «Газета.ру» рассказал о напитках, которые оказывают наибольшее негативное влияние…
Стремительная урбанизация в Африканских странах приводит к увеличению количества подростков, страдающих от астмы. Издание The…
Профессор, заслуженный врач РФ, член Российского респираторного общества, д. м. н. Рустэм Хамитов рассказал «Комсомольской…
Специалисты Новосибирского государственного медицинского университета (НГМУ) разработали и запатентовали уникальный травяной экстракт, способный предотвращать образование…