Психолог Нижнева: Уход с работы вовремя помогает предотвратить выгорание

Выгорание — это формальный диагноз, связанный с продолжительным стрессом на работе, с которым не удалось справиться. Клинический психолог Алена Нижнева сообщила «Известиям» о симптомах, причинах и профилактике выгорания.

«Основные симптомы — чувство усталости, отчуждение от условий труда, проявление цинизма в отношении работы, а также снижение производительности труда. Кроме того, при выгорании соматические симптомы могут проявляться в виде частых головных болей, желудочно-кишечных расстройств, нарушений сна, мышечного напряжения, сердечно-сосудистых заболеваний, эпизодов простуды и гипертонии», — объяснила психолог.

По словам врача, выгорание вызвано внешними факторами, такими как чрезмерная или низкая рабочая нагрузка на работе, отсутствие контроля над временем и занятостью, отсутствие дружеских отношений на рабочем месте, неспособность коллег признать успех, низкая заработная плата, готовность сотрудника брать на себя чрезмерные обязательства, отсутствие карьерных перспектив и стремление угождать другим людям в ущерб себе.

Нижнева отметила, что сотруднику следует подумать об изменении работы, если у него есть признаки выгорания. Она посоветовала не брать на себя дополнительные обязанности и уходить с работы вовремя.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тревожность напрямую влияет на организм человека. У женщин от стресса могут начать выпадать волосы, ухудшается кожа и фигура, появляются отеки, сбиваются ритмы.