Тренер Гуфранова: планка и «лодочка» помогают исправить осанку

Сидячий образ жизни нередко приводит к проблемам с спиной, зажимам и ухудшению осанки, что вызывает не только дискомфорт, но и негативно сказывается на внешнем виде.

Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с «Страстями» рекомендациями по улучшению самочувствия и осанки прямо у себя дома.

Она подчеркивает, что эффективное исправление осанки возможно только при отсутствии медицинских противопоказаний.

Хотя занятия с квалифицированным тренером в зале приносят наилучшие результаты, в случаях, когда такой возможности нет, простые упражнения для укрепления и растяжки мышц, а также для улучшения мобильности позвоночника могут быть весьма полезными.

Гуфранова рекомендует включить в домашнюю тренировку различные варианты упражнений «лодочка», а также комплексные задачи, такие как планка, которая активирует не только спину, но и ряд других мышц.

Она советует адаптировать выполнение планки в зависимости от уровня физической подготовки и самочувствия.

Кроме того, Ксения призывает обращать внимание на осанку в течение дня.

Чтобы напоминать себе о необходимости выпрямиться, она советует установить заставку на телефоне со словосочетанием «Выпрями спину».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диатез у детей приводит к риску развития хронической аллергии.