Врач Соломатина: Осеннюю хандру можно победить с помощью витаминов

Продукты, насыщенные витаминами C, D и группы B, могут помочь справиться с осенним упадком настроения, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью «Москве 24».

Она отметила также важность достаточного потребления воды.

Состояние тревожности, депрессии и хандры напрямую связано с состоянием нашего микробиома.

При его нормальном функционировании выделяются вещества, оказывающие влияние на центральную нервную систему, а медиаторы регулируют эмоциональное состояние человека, — пояснила специалист.

По словам врача, хандра может возникать вследствие нехватки витамина C. Чтобы повысить его уровень, рекомендуется включить в рацион квашеную капусту, болгарский перец и отвар шиповника.

Витамин D также играет важную роль в поддержании настроения и энергии.

Его можно найти в таких продуктах, как черная и красная икра, печень трески, скумбрия, селедка, а также в грибах, например, лисичках и сморчках.

Витамины группы B поддерживают здоровье нервной системы и участвуют в обменных процессах.

Эти витамины можно получить из цельнозерновых каш, хлеба и мяса, например, телятины и говядины, — добавила Соломатина.

Она подчеркнула, что недостаток воды также может стать причиной плохого настроения.

Кроме того, улучшить самочувствие помогут продукты, содержащие антиоксиданты и клетчатку, заключила диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера.