Продукты, насыщенные витаминами C, D и группы B, могут помочь справиться с осенним упадком настроения, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью «Москве 24».
Она отметила также важность достаточного потребления воды.
Состояние тревожности, депрессии и хандры напрямую связано с состоянием нашего микробиома.
При его нормальном функционировании выделяются вещества, оказывающие влияние на центральную нервную систему, а медиаторы регулируют эмоциональное состояние человека, — пояснила специалист.
По словам врача, хандра может возникать вследствие нехватки витамина C. Чтобы повысить его уровень, рекомендуется включить в рацион квашеную капусту, болгарский перец и отвар шиповника.
Витамин D также играет важную роль в поддержании настроения и энергии.
Его можно найти в таких продуктах, как черная и красная икра, печень трески, скумбрия, селедка, а также в грибах, например, лисичках и сморчках.
Витамины группы B поддерживают здоровье нервной системы и участвуют в обменных процессах.
Эти витамины можно получить из цельнозерновых каш, хлеба и мяса, например, телятины и говядины, — добавила Соломатина.
Она подчеркнула, что недостаток воды также может стать причиной плохого настроения.
Кроме того, улучшить самочувствие помогут продукты, содержащие антиоксиданты и клетчатку, заключила диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Ученые из клиники Мейо в США разработали «мини-мозги» — модели, которые помогают глубже понять развитие…
Европейские исследователи установили, что наличие определенных генов иммунной системы, конкретно HLA-DRB*01:03, существенно увеличивает риск развития…
Заведующая Центром генетических исследований «Гемотест», кандидат медицинских наук Ирина Петрова, рассказала о причинах развития рака…
Американские ученые из Школы общественного здравоохранения Бостонского университета провели исследование, в котором выявили, что бездомные…
Исследователи из китайской биотехнологической компании Sichuan Nigale Biotechnology сделали значительное открытие: семаглутид способствует улучшению когнитивных…
Исследования учёных из Университета Ватерлоо подтвердили, что утренний приём пищи имеет различные рекомендации для мужчин…