Врач Чуракина: наиболее полезным орехом для человека является миндаль

Среди самых полезных орехов выделяют грецкий, миндаль, фундук, кешью и кедровый, сообщает врач-эндокринолог и диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина в интервью для «Газеты.Ru».

Грецкие орехи являются источником омега-3 жирных кислот, а также витаминов Е, РР, К и группы В.

Доктор Ильяшенко: рис не рекомендуется есть людям, страдающим запорами

Эти компоненты в совокупности способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают когнитивные функции, такие как память и внимание.

Кроме того, грецкие орехи обогащены кальцием, магнием, фосфором и марганцем, что играет важную роль в поддержании здоровья костей.

Миндаль, в свою очередь, богат витаминами А, С, Е и группы В, которые действуют как природные антиоксиданты, защищающие организм от окислительного стресса.

Витамин Е, присутствующий в миндале, способствует улучшению состояния кожи и помогает бороться с признаками старения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ранний отход ко сну поддерживает здоровье кишечника.