Остеопат Симкин: крепкий сон один из ключевых компонентов здоровья человека

Крепкий сон является одним из основных факторов здоровья и психологического благополучия.

Однако порой, даже после полноценного ночного отдыха, человек может просыпаться уставшим и разбитым.

Это часто связано с неправильным выбором позы для сна.

Боль в шее, спазмы в пояснице и постоянное чувство тревоги могут стать препятствием для продуктивного начала дня.

Врач-остеопат, Дмитрий Симкин, поделился советами по выбору оптимальных поз для сна.

Наиболее неблагоприятные позы для сна

Сон на животе считается одним из худших вариантов.

Врач Кореневич: на здоровье сосудов хуже соли и сахара влияет стресс

В этом положении голова и шея находятся в ненатуральном положении, что может привести к сдавливанию сосудов шеи и ухудшению кровообращения.

Это, в свою очередь, может вызвать головные боли по утрам.

Сон на спине более предпочтителен.

Важно следить за тем, чтобы голова не была сильно наклонена вперед или назад, а в области шеи не образовывался «горбик».

Ключевым моментом здесь является грамотный выбор подушки.

Для этой позы подушка не должна быть слишком высокой, чтобы поддерживать шею в естественном положении, особенно в области шейно-грудного перехода.

Она должна иметь специальный выступ в центре, что позволит шее расслабиться и избежать множества проблем, таких как деформация межпозвоночных дисков и возникновение «вдовьего горбика».

Сон на боку также требует правильно подобранной подушки: она не должна быть слишком низкой или вообще отсутствовать, иначе голова будет свисать, а шея перегибаться, что может привести к её защемлению.

Наконец, стоит избегать привычки класть руку под голову или подушку, так как это может нарушить естественное положение плечевого сустава и впоследствии вызвать воспалительные процессы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что академик РАН Онищенко предложил изучить квадробинг.