Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов рассказал о том, как поддерживать уровень энергии с помощью простого, но эффективного питания.
В интервью «Ленте.ру» специалист поделился рекомендациями по выбору доступных продуктов, способствующих бодрствованию.
По его словам, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты.
Особенно полезны такие варианты, как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами.
Эндокринолог Смирнова: Излишнее потребление кофе и энергетиков ухудшает вниманиеЭти продукты являются источником магния, витаминов группы В и белков, и могут надолго поддерживать уровень энергии.
«Для поддержания бодрости важны белковые продукты, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Орехи и семена, например миндаль и семена чиа, содержат не только белки, но и полезные омега-3 жирные кислоты», — добавил врач.
Темный шоколад, благодаря содержащемуся в нем теобромину и небольшому количеству кофеина, также может улучшать концентрацию, поднимать настроение и придавать энергию.
Для тех, кто испытывает усталость или недостаток сил, Логинов рекомендует употреблять бананы, богатые калием, и яблоки, которые являются отличным источником антиоксидантов.
Он также отметил важность регулярного включения в рацион шпината, брокколи и капусты для поддержания энергии.
Не следует забывать о зеленом чае и питьевой воде, которые также способствуют поддержанию тонуса на протяжении дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стресс вызывает отсутствие овуляции, ПМС и депрессию.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…