Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов рассказал о том, как поддерживать уровень энергии с помощью простого, но эффективного питания.
В интервью «Ленте.ру» специалист поделился рекомендациями по выбору доступных продуктов, способствующих бодрствованию.
По его словам, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты.
Особенно полезны такие варианты, как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами.
Эти продукты являются источником магния, витаминов группы В и белков, и могут надолго поддерживать уровень энергии.
«Для поддержания бодрости важны белковые продукты, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Орехи и семена, например миндаль и семена чиа, содержат не только белки, но и полезные омега-3 жирные кислоты», — добавил врач.
Темный шоколад, благодаря содержащемуся в нем теобромину и небольшому количеству кофеина, также может улучшать концентрацию, поднимать настроение и придавать энергию.
Для тех, кто испытывает усталость или недостаток сил, Логинов рекомендует употреблять бананы, богатые калием, и яблоки, которые являются отличным источником антиоксидантов.
Он также отметил важность регулярного включения в рацион шпината, брокколи и капусты для поддержания энергии.
Не следует забывать о зеленом чае и питьевой воде, которые также способствуют поддержанию тонуса на протяжении дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стресс вызывает отсутствие овуляции, ПМС и депрессию.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…