Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов рассказал о том, как поддерживать уровень энергии с помощью простого, но эффективного питания.
В интервью «Ленте.ру» специалист поделился рекомендациями по выбору доступных продуктов, способствующих бодрствованию.
По его словам, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты.
Особенно полезны такие варианты, как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами.
Эти продукты являются источником магния, витаминов группы В и белков, и могут надолго поддерживать уровень энергии.
«Для поддержания бодрости важны белковые продукты, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Орехи и семена, например миндаль и семена чиа, содержат не только белки, но и полезные омега-3 жирные кислоты», — добавил врач.
Темный шоколад, благодаря содержащемуся в нем теобромину и небольшому количеству кофеина, также может улучшать концентрацию, поднимать настроение и придавать энергию.
Для тех, кто испытывает усталость или недостаток сил, Логинов рекомендует употреблять бананы, богатые калием, и яблоки, которые являются отличным источником антиоксидантов.
Он также отметил важность регулярного включения в рацион шпината, брокколи и капусты для поддержания энергии.
Не следует забывать о зеленом чае и питьевой воде, которые также способствуют поддержанию тонуса на протяжении дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стресс вызывает отсутствие овуляции, ПМС и депрессию.
Проблемы с кровоснабжением мозга могут приводить к гибели клеток и тканей, что, в свою очередь,…
Немецкие исследователи провели исследование влияния искусственного интеллекта (ИИ) и чатботов на предоставление медицинских рекомендаций. Как…
Детям и подросткам крайне важно ограничивать время, проводимое за компьютером, чтобы избежать ухудшения зрения. Об…
Сколько бы человек ни вел здоровый образ жизни и ни следил за внешним видом, организм…
Крепкий сон является одним из основных факторов здоровья и психологического благополучия. Однако порой, даже после…
Академик Российской академии наук Геннадий Онищенко отверг идею о том, что квадробинг следует считать психическим…