Доктор Логинов призвал есть овсянку и орехи для бодрости и энергии

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов рассказал о том, как поддерживать уровень энергии с помощью простого, но эффективного питания.

В интервью «Ленте.ру» специалист поделился рекомендациями по выбору доступных продуктов, способствующих бодрствованию.

По его словам, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты.

Особенно полезны такие варианты, как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами.

Эндокринолог Смирнова: Излишнее потребление кофе и энергетиков ухудшает внимание

Эти продукты являются источником магния, витаминов группы В и белков, и могут надолго поддерживать уровень энергии.

«Для поддержания бодрости важны белковые продукты, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Орехи и семена, например миндаль и семена чиа, содержат не только белки, но и полезные омега-3 жирные кислоты», — добавил врач.

Темный шоколад, благодаря содержащемуся в нем теобромину и небольшому количеству кофеина, также может улучшать концентрацию, поднимать настроение и придавать энергию.

Для тех, кто испытывает усталость или недостаток сил, Логинов рекомендует употреблять бананы, богатые калием, и яблоки, которые являются отличным источником антиоксидантов.

Он также отметил важность регулярного включения в рацион шпината, брокколи и капусты для поддержания энергии.

Не следует забывать о зеленом чае и питьевой воде, которые также способствуют поддержанию тонуса на протяжении дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стресс вызывает отсутствие овуляции, ПМС и депрессию.