Эндокринолог Смирнова: Излишнее потребление кофе и энергетиков ухудшает внимание

Чрезмерное употребление кофе и энергетических напитков в течение дня может ухудшить концентрацию и уровень производительности. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщила эндокринолог Галина Смирнова.

«Стимуляция, вызванная кофеином, приводит к быстрому увеличению энергии, но затем наступает фаза отдачи. Многие люди, всего через несколько часов после чашки кофе, столкнулись с потерей силы, потерей концентрации — это и есть откат. Регулярное употребление кофеина может привести к гиперстимуляции, которая вызывает рассеянность и тревожность», — объяснила она.

Специалист отметила, что фаст-фуд, мука и сладости также значительно снижают уровень энергии в организме в целом. Из-за этого будет трудно сосредоточиться, потому что жир может повышать уровень триглицеридов и снижать внимание и концентрацию, а сахар вызывает сильное повышение уровня глюкозы, которая, если ее не использовать для физической активности, превращается в жир.

Эндокринолог рекомендовала включать в свой ежедневный рацион больше фруктов, овощей и орехов, так как они содержат витамины и микроэлементы, которые способствуют выработке энергии и предотвращают ее резкое снижение, а также улучшают концентрацию. Такие продукты в рационе помогают улучшить общее самочувствие в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в период повышенной заболеваемости гриппом и ОРВИ нужно своевременно вакцинироваться, а также принимать меры предосторожности в общественных местах, чтобы не заразиться.