Доктор Мясников: Кофе и ежедневные прогулки продлевают активную жизнь

Известный врач и телеведущий Александр Мясников раскрыл секреты своей диеты, а также рассказал о правилах, позволяющих ему выглядеть моложе своего возраста. Он также заявил: «кофе — это лечебный напиток».

По словам врача, ограничение в еде или, наоборот, постоянное размышление о калориях и макросах — оба подхода могут быть вредными. В конце концов, оба нарушают естественный баланс гормонов, регулирующих голод и сытость.

Кроме того, при похудании, особенно с возрастом, часто теряется не только лишний жир, но и ценная мышечная масса. Врач рекомендует придерживаться разумной диеты, например, в стиле средиземноморской кухни.

«С акцентом на овощи, фрукты, около 2000 ккал в день — полкилограмма того и другого, обязательно цельнозерновые, молочные продукты нормального объема, рыба, бобовые», — цитирует слова популярного ведущего портал aif.ru.

Кардиолог напомнил о доказанной пользе кофе. Три чашки кофе в день могут быть полезны как для сердца, так и для печени. «Вы можете смотреть на него как угодно, но это неоспоримый факт. Кофе — лечебный напиток. Помимо кофеина, в нем содержится около 700 различных полезных веществ», — пояснил врач.

Что касается физической активности, то она должна быть ежедневной, но умеренной. «Достаточно просто ходить, чтобы предотвратить депрессию и деменцию. Доказано, что те, кто регулярно гуляет, живут дольше», — заключил доктор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для измерения давления важно правильно сесть — спина должна иметь опору, ноги должны быть поставлены на пол, без скрещивания.