Профилактика ОРВИ в холодное время года

Лето закончилось, начался период осенних простуд и респираторных инфекций. Все мы знаем, как проявляется простуда, грипп, бронхит и другие респираторные заболевания. Сегодня снова напомним о мерах профилактики, которые помогут сохранить здоровье вам и вашим близким.

Профилактика ОРВИ, гриппа и коронавируса является единым комплексом мероприятий, которые направлены на предотвращение этих заболеваний. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Все знают эту фразу Гиппократа, но, к сожалению, не все следуют совету великого врача. При этом соблюдение мер профилактики позволяет сохранить не только здоровье, но и жизни людей, помогает ограничить распространение инфекции.

СOVID-19 заставил все человечество по-новому посмотреть на жизнь, на ее ценность и необходимость беречь здоровье — свое и близких людей. Коронавирус остался с нами, никто не застрахован от вероятности заболеть им и другими осенними «болячками». Тем более без должного лечения и простой грипп, и бронхит могут привести к очень тяжелым осложнениям для здоровья, а иногда и жизни.

Как происходит заражение респираторной инфекцией

Респираторные вирусы — это огромная семья внутриклеточных паразитов — бактерий, микробов, вирусов. Осенью особенно активизируются следующие:

— грипп А, В, С;

— парагрипп;

— парамиксовирусы;

— COVID (уже существует четвертое поколение мутаций этого вируса);

— пикорновирусы;

— ротавирус и т. д.

Все эти патогены обладают очень высокой заразностью (контагиозностью). Попадают они в наш организм только через дыхательные пути (точнее, через слизистые оболочки наших дыхательных путей). Заразиться очень легко при контакте с больным человеком (или носителем вируса) — при разговоре, чихании, кашле. Вирусные частицы пролетают от больного человека в воздухе с капельками жидкого секрета (кашель, чихание) и оседают на слизистой ротоглотки здорового человека. Также возможен и контактно-бытовой способ заражения — рукопожатие или прикосновение к зараженным поверхностям. При попадании на руки вирус легко перемещается на слизистые оболочки верхних дыхательных путей (когда мы дотрагиваемся до лица или чешем нос). А это прямой путь для попадания инфекции в наш организм.

Профилактика ОРВИ, гриппа, коронавируса

Все профилактические мероприятия осенних инфекций делятся на специфические и неспецифические.

Специфическая профилактика — это вакцинация. В России проводится вакцинация от коронавируса и гриппа, но существует более 200 видов других вирусов, от которых вакцины до сих пор не создано.

Неспецифическая профилактика — это укрепление иммунитета, лекарственные препараты для защиты организма от вирусных инфекций и др.

Профилактические медикаментозные препараты делятся на два типа:

— прямого действия — эти препараты блокируют ферменты на поверхности вируса, и возбудитель заболевания теряет возможность воспроизводить патогенные белки и РНК;

— непрямого действия — стимулирующие выработку интерферонов для повышения сопротивляемости организма.

Самые эффективные препараты для профилактики ОРВИ, гриппа, коронавируса и др.:

— «Эргоферон»;

— «Арбидол»;

— «Кагоцел»;

— «Ингавирин»;

— «Анаферол».

Эти препараты можно приобрести в аптеке без рецепта. Пусть хотя бы один из них будет в вашей домашней аптечке на всякий случай.

Домашняя профилактика ОРВИ

Также очень эффективна домашняя профилактика вирусных инфекций. Это простые правила:

— правильное питание — выработке интерферона способствуют продукты питания с большим содержанием аскорбиновой кислоты: зелень, цитрусовые, ягоды, свежие овощи и т. д. ;

— достаточное количество белка в рационе (мясо, рыба);

— кисломолочные продукты;

— злаки;

— витамин D — его много в яичных желтках, печени трески, морской капусте;

— закаливание — просто после душа обливайте ноги до колен холодной водой, это уже стимулирует движение крови, улучшает снабжение органов кислородом. Если понравится, можно постепенно начать обливаться холодной водой полностью;

— про народные средства мы уже писали — это чеснок, лук, имбирь, шиповник, эхинацея, мелисса, корень женьшеня и др.

Осложнения гриппа и других респираторных инфекций

В группы риска по заболеваемости и возможным осложнениям входят дети, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями. При вирусной интоксикации происходит повреждение стенок кровеносных сосудов, нарушается гемодинамика (ток крови), легкие не могут в достаточном количестве поглощать кислород, органы и системы организма не получают необходимое количество кислорода, возникает дыхательная и сердечная недостаточность, а это может закончиться летальным исходом.

Что помогает укрепить иммунитет в осенне-зимний период:

— квашеная капуста;

— клюква;

— смородина (особенно черная);

— черноплодная рябина (арния);

— болгарский перец;

— цитрусовые;

— шиповник;

— молоко и кисломолочные продукты;

— бобовые;

— орехи;

— помидоры;

— шпинат;

— облепиха;

— растительные масла;

— дыня;

— абрикосы (курага);

— морковь;

— петрушка и зеленый лук.

Однако многие ради удобства предпочитают принимать уже готовые витаминные комплексы, подобрать которые поможет лечащий врач.

Рекомендации в сезон ОРВИ

В сезон заболеваемости респираторными инфекциями рекомендовано:

— соблюдать дистанцию в общественных местах;

— носить одноразовые маски с общественном транспорте и местах скопления людей;

— мыть чаще руки, не трогать лицо грязными руками;

— проветривать жилые помещения, регулярно проводить влажную уборку;

— упаковки с продуктами желательно обработать санитайзером;

— больше гулять на свежем воздухе;

— на всякий случай запастись препаратами для профилактики и лечения вирусных инфекций.