После 50 лет женщинам нужно ограничить сахар и красное мясо

Ученые из Университета Южной Калифорнии выяснили, что отказ от сладких напитков и уменьшение потребления красного и переработанного мяса могут значительно улучшить здоровье женщин в период менопаузы.

Результаты данного исследования опубликованы в European Journal of Nutrition (EJN).

В России выяснили, что мужчины и женщины по-разному ощущают депрессию

В исследовании участировали 200 женщин со средним возрастом 51 год, у которых уже началась менопауза — это естественный процесс старения, при котором прекращаются менструальные циклы и истощается запас яйцеклеток.

Ученые проанализировали питание участниц и собрали данные о их здоровье.

Выяснилось, что женщины, потребляющие меньше сладких напитков, реже жалуются на боли в суставах и мышцах.

Также снижения доли красного и переработанного мяса в рационе сопутствовало улучшению общего самочувствия.

Кроме того, исследователи отметили, что средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, орехами, цельнозерновыми, оливковым маслом и рыбой, является оптимальным выбором для повышения мышечной силы, гибкости и выносливости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработанная в СССР голубая кровь оказалась хуже донорской.