Невролог Старунская: Планирование дня поможет справиться с осенней хандрой

Как сохранить психическое здоровье в темное и холодное осеннее время года, рассказала в беседе с «Аргументами и фактами» невролог Диана Старунская. По ее словам, осенняя хандра — это временная депрессия или упадок сил, перепады настроения, нарушения сна, возникающие при снижении солнечного света, приходе холодов. Важно различать хандру и депрессию как болезнь. Хандра — это не медицинский диагноз.

Научный сотрудник назвала методы самопомощи для борьбы с осенней хандрой. Она отметила, что физическая активность, с чередованием альтернативных циклов напряжения и расслабления, поможет преодолеть апатию и лень.

Пришло время приобрести теплые носки, мягкое одеяло и ароматическую свечу, чтобы чувствовать себя комфортно дома. Тепло и безопасность в повседневности поддержат в профилактике осенней хандры.

Врач посоветовала придерживаться режима: ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, соблюдать здоровую диету: не переедать, следить за количеством клетчатки и разнообразием в пище.

Стратегический оптимизм — отличный инструмент для предотвращения меланхолии, можно строить планы и ежедневно предпринимать небольшие шаги по их достижению. Новизна также помогает чувствовать себя лучше, поэтому важны новые маршруты, новая еда, хобби, привычки.

И конечно, не забывайте о витаминах и минералах, а также о контроле гормонов и профилактических осмотрах, заключила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что основными причинами нарушения зрения часто являются приобретенные или врожденные патологии, которые не всегда видны.