Фармаколог Шамина: Прием пробиотиков и витаминов спасет от ОРВИ и простуды

С наступлением осени начинается сезон простудных заболеваний и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Для укрепления иммунной системы и снижения риска заболеваний клинический фармаколог Ольга Шамина из клиники Южноуральского государственного медицинского университета (ЮГГУ) подготовила ряд рекомендаций.

«Чтобы предотвратить ОРВИ осенью, важно поддерживать здоровую иммунную систему, принимать необходимые витамины и минералы, а также вести здоровый образ жизни. Прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать те, которые лучше всего подходят для вас», — объяснила Шамина.

С приходом осени и зимы многие люди испытывают дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Этот витамин важен для поддержания иммунной системы.  Укрепление иммунной системы важно, но избыток добавок может быть вредным. Добавки витамина С не требуются при разнообразной диете с достаточным количеством фруктов и овощей.

Здоровая микрофлора кишечника напрямую влияет на сильную иммунную систему. Пробиотики (бифидобактерии и лактобактерии) укрепляют иммунную систему и защищают от вирусов. Кисломолочные продукты и пробиотические добавки — отличный выбор в качестве пищевых добавок.

Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов могут стимулировать иммунную систему. Однако применять их следует только по инструкции и после консультации с врачом.

Добавки с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) поддерживают иммунную систему и уменьшают воспалительные процессы. Их можно добавлять в свой рацион с помощью препаратов или потребляемых продуктов, таких как ягоды, травы и овощи.

Противовирусные препараты для профилактики ОРВИ не рекомендуются. Их назначают только во время болезни и по назначению врача, так как самолечение может нанести вред организму.

Основными факторами профилактики являются регулярная физическая активность, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Гигиена рук и избегание людных мест могут помочь снизить риск заражения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для правильного функционирования организма очень важно из каких продуктов питания поступают калории. Различные виды пищи оказывают разное влияние на работу ферментной системы.