Тренер по фитнесу Сергей Литовченко рассказал, что быстро нарастить мышечную массу можно только при регулярном посещении тренажерного зала.
Диетолог Соломатина: После 50 лет крайне необходимо пересмотреть свой рационПо словам специалиста, основные упражнения включают приседания, становую тягу, жим лежа и подтягивания как с собственным весом, так и с дополнительными утяжелениями.
Рекомендуется чередовать нагрузку: в первый день тренируйте ноги, во второй — спину, в третий — грудь, затем можно повторить цикл. Вес следует выбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 10-12 повторений, причем последнее должно быть в пределах силы, сообщает «Газета.Ru».
Тренер также напомнил о важности сбалансированной диеты, включая белки, жиры и углеводы. Он отметил, что режим сна играет решающую роль, поскольку рост мышц происходит во время отдыха.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дефицит витамина А и фолиевой кислоты может повлиять на мужскую фертильность. По словам врача, необходимо поддерживать баланс питательных веществ в организме.
Ученые Севастопольского госуниверситета и Университета науки и технологий Адамы (Эфиопия) запустили программу, в ходе которой…
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…