Здоровье

Тренер Литовченко: Для роста мышечной массы важно правильное питание

Тренер по фитнесу Сергей Литовченко рассказал, что быстро нарастить мышечную массу можно только при регулярном посещении тренажерного зала.

Диетолог Соломатина: После 50 лет крайне необходимо пересмотреть свой рацион

По словам специалиста, основные упражнения включают приседания, становую тягу, жим лежа и подтягивания как с собственным весом, так и с дополнительными утяжелениями.

Рекомендуется чередовать нагрузку: в первый день тренируйте ноги, во второй — спину, в третий — грудь, затем можно повторить цикл. Вес следует выбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 10-12 повторений, причем последнее должно быть в пределах силы, сообщает «Газета.Ru».

Тренер также напомнил о важности сбалансированной диеты, включая белки, жиры и углеводы. Он отметил, что режим сна играет решающую роль, поскольку рост мышц происходит во время отдыха.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дефицит витамина А и фолиевой кислоты может повлиять на мужскую фертильность. По словам врача, необходимо поддерживать баланс питательных веществ в организме.

Степан Васильев

Последние статьи

Энтеровирусная инфекция у детей: Причины, симптомы, лечение

Энтеровирусные заболевания у детей — это острые инфекционные заболевания, вызываемые кишечными вирусами (энтеровирусами) из семейства…

8 часов назад

Радикулит, язва и сердечно-сосудистые: Какие заболевания обостряются в осенне-зимний период

В осенний период в поликлиниках возрастает число пациентов с обострениями хронических заболеваний, не связанных напрямую…

9 часов назад

Доктор Кашух: Запеченные яблоки улучшают моторную функцию кишечника

Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…

12 часов назад

Nature Mental Health: Зеленые насаждения улучшают работу мозга ребенка

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…

12 часов назад

Нутрициолог Нурия Дианова посоветовала переходить на мясо индейки и курицу

Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…

12 часов назад

Гериатр Ткачева: В РФ придумали «счетчик долголетия» для управления старением

В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…

13 часов назад