Эксперт Лошкина: После стрессовой ситуации помогает расслабиться массаж

Перманентный стресс нередко ведет к эмоциональному выгоранию, апатии и общему изнеможению.

Это обычно связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе.

Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина предложила южноуральцам способы преодоления этого кризиса и освоения контроля над своим эмоциональным состоянием.

По словам эксперта, когда сталкиваемся с раздражителем или стрессовым фактором, активируется симпато-адреналиновая система, что приводит к выработке гормонов, неблагоприятно влияющих на организм при длительном воздействии.

«Если мы не сможем вовремя осознать происходящее и не проработаем ситуацию с помощью специализированных методов, то рискуем дойти до состояния эмоционального и профессионального выгорания,» — объяснила Лошкина.

Психолог считает, что самые уязвимые профессии — те, где требуется постоянное общение с посторонними людьми.

Неопределенность в том, что может произойти в течение диалога, вызывает глубокий стресс.

Это часто наблюдается в таких сферах, как образование, медицина, социальное обслуживание, финансы и IT.

Особенно подвержены эмоциональному выгоранию трудоголики, руководители и интроверты.

Вот несколько практических советов по преодолению стресса:

Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и вашим собеседником возникла прозрачная стена.

Это сохранит ваше личное пространство и поможет избежать влияния чужих проблем.

Игнорируйте. Если ваш собеседник начинает грубить, визуализируйте, что вокруг него находится аквариум, в котором его оскорбления отскакивают от стенок и не могут вас затронуть.

Поешьте. Пища может стать простым источником дофамина. Жареная рыба — прекрасный антидепрессант, а небольшая порция сладкого, например, мороженого и банана, будет не лишней.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и справиться со стрессом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Чепурнов назвал возможным сценарием вспышку вируса Марбург в рядах ВСУ.