Перманентный стресс нередко ведет к эмоциональному выгоранию, апатии и общему изнеможению.
Это обычно связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе.
Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина предложила южноуральцам способы преодоления этого кризиса и освоения контроля над своим эмоциональным состоянием.
По словам эксперта, когда сталкиваемся с раздражителем или стрессовым фактором, активируется симпато-адреналиновая система, что приводит к выработке гормонов, неблагоприятно влияющих на организм при длительном воздействии.
Доктор Попова: инфекционные болезни приобретают новый потенциал распространения«Если мы не сможем вовремя осознать происходящее и не проработаем ситуацию с помощью специализированных методов, то рискуем дойти до состояния эмоционального и профессионального выгорания,» — объяснила Лошкина.
Психолог считает, что самые уязвимые профессии — те, где требуется постоянное общение с посторонними людьми.
Неопределенность в том, что может произойти в течение диалога, вызывает глубокий стресс.
Это часто наблюдается в таких сферах, как образование, медицина, социальное обслуживание, финансы и IT.
Особенно подвержены эмоциональному выгоранию трудоголики, руководители и интроверты.
Вот несколько практических советов по преодолению стресса:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и вашим собеседником возникла прозрачная стена.
Это сохранит ваше личное пространство и поможет избежать влияния чужих проблем.
Игнорируйте. Если ваш собеседник начинает грубить, визуализируйте, что вокруг него находится аквариум, в котором его оскорбления отскакивают от стенок и не могут вас затронуть.
Поешьте. Пища может стать простым источником дофамина. Жареная рыба — прекрасный антидепрессант, а небольшая порция сладкого, например, мороженого и банана, будет не лишней.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и справиться со стрессом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Чепурнов назвал возможным сценарием вспышку вируса Марбург в рядах ВСУ.
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…
Испанские медики и биологи открыли недавно свидетельства того, что постепенное накопление в организме гербицида пиклорама,…