Перманентный стресс нередко ведет к эмоциональному выгоранию, апатии и общему изнеможению.
Это обычно связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе.
Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина предложила южноуральцам способы преодоления этого кризиса и освоения контроля над своим эмоциональным состоянием.
По словам эксперта, когда сталкиваемся с раздражителем или стрессовым фактором, активируется симпато-адреналиновая система, что приводит к выработке гормонов, неблагоприятно влияющих на организм при длительном воздействии.
Доктор Попова: инфекционные болезни приобретают новый потенциал распространения«Если мы не сможем вовремя осознать происходящее и не проработаем ситуацию с помощью специализированных методов, то рискуем дойти до состояния эмоционального и профессионального выгорания,» — объяснила Лошкина.
Психолог считает, что самые уязвимые профессии — те, где требуется постоянное общение с посторонними людьми.
Неопределенность в том, что может произойти в течение диалога, вызывает глубокий стресс.
Это часто наблюдается в таких сферах, как образование, медицина, социальное обслуживание, финансы и IT.
Особенно подвержены эмоциональному выгоранию трудоголики, руководители и интроверты.
Вот несколько практических советов по преодолению стресса:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и вашим собеседником возникла прозрачная стена.
Это сохранит ваше личное пространство и поможет избежать влияния чужих проблем.
Игнорируйте. Если ваш собеседник начинает грубить, визуализируйте, что вокруг него находится аквариум, в котором его оскорбления отскакивают от стенок и не могут вас затронуть.
Поешьте. Пища может стать простым источником дофамина. Жареная рыба — прекрасный антидепрессант, а небольшая порция сладкого, например, мороженого и банана, будет не лишней.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и справиться со стрессом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Чепурнов назвал возможным сценарием вспышку вируса Марбург в рядах ВСУ.
Российские ученые выяснили, что считающийся неактивным сегмент короткой молекулы РНК miR-16-1-3p играет весьма важную роль…
Международная группа исследователей, в состав которой вошли в том числе ученые МГУ имени М. В.…
Ученые открыли доказательство того, что заражение тяжелыми формами коронавирусной инфекции, и характерный для нее постковидный…
Российские исследователи сумели выявить набор соединений, который позволяет точно выявлять присутствие довольно опасной бактерии Acinetobacter…
Ученые центра вирусологии "Вектор" разработали и уже запатентовали уникальный способ, позволяющий бороться с коронавирусом непосредственно…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…