Диетолог Королева: отказ от завтрака грозит замедлению обмена веществ

Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала НСН о том, что отказ от завтрака может замедлить метаболизм и привести к набору веса.

«Человек, который своевременно не позавтракал, будет иметь более низкую скорость обмена веществ. Тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами или не набрать вес, важно завтракать в первый час после пробуждения», — подчеркнула врач.

По мнению диетолога, завтракать нужно в первый час после пробуждения. Во время сна организм продолжает работать и продолжает тратить энергию и калории, которые необходимо восполнить. Также, первый приём пищи запускает метаболических процесс на сутки вперед.

Диетолог Королева рекомендует питаться от четырех до шести раз за день. Наличие меньшего количества приёмов пищи не позволяет сделать рацион разнообразным.

В свой завтрак Королева советует включить зерновые каши с сезонными фруктами, ягодами и орехами. Полезным будет есть рна завтрак тост с авокадо, также омлет, мясо и овощи будут отлично заряжать человека энергией на целый день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что нездоровый завтрак может спровоцировать недуги.