Диетолог Габдулхакова: Ломкость и истончение ногтей говорят об анемии

Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала о том, как можно использовать ногти для выявления проблем со здоровьем. Об этом сообщают «Известия».

Эксперт отмечает, что появление белых пятен или черточек на ногтях часто свидетельствует о дефиците цинка, селена и железа в организме, а ломкость и истончение ногтевой пластины свидетельствует об анемии.

Врач подчеркнула, что ребристость ногтей свидетельствует о недостатке белка, пожелтение — о грибковом поражении, высокие лунки на ногтях больших пальцев — о недостатке магния. Кроме того, заусенцы указывают на недостаток в организме омега-3 и жирорастворимых витаминов.

Диетолог призвала не заниматься самостоятельной диагностикой, а обратиться к специалисту. При подтверждении дефицита железа, она посоветовала есть говяжью печень и мясо. Дефицит белка можно восполнить морепродуктами, яйцами, мясом птицы, а также бобовыми. Дефицит цинка можно компенсировать употреблением тыквенных семечек, а также морепродуктов, яиц и мяса. Селен содержится в бразильских орехах и чесноке.

Для улучшения усвоения минералов и витаминов из пищи необходимо добавить в рацион яблочный уксус, киви, специи, заключает Лариса Габдулхакова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что участники СВО могут столкнуться с нарушением репродуктивной функции из-за посттравматического расстройства.