Здоровье

Тренер Гуляева: три минуты планки в день могут подтянуть живот

Тренер Юлия Гуляева рассказала «Ленте.ру», какое упражнение должны делать женщины каждый день, чтобы иметь стройный живот.

«У женщин больше жира в области бедер и живота по физиологическим причинам. В целом процент жира в женском организме выше, чем у мужчин. Это абсолютно нормально, ведь жировая ткань участвует в образовании половых гормонов», — пояснила Гуляева.

Планка — самое лучшее упражнение, чтобы подтянуть мышцы живота. Она также отметила, что при выполнения данного упражнения хотя бы 3 минуты в день, помогут женщинам избавиться от выпирающего живота. При этом важно соблюдать правильную технику при выполнении упражнения. Именно правильно выстроенное тело в данном упражнении эффективно действует на жиросжигание. Гуляева порекомендовала во время планки подтягивать живот и подкручивать таз, чтобы позволит активировать внутренние мышцы, а также поможет тазу и пояснице принять анатомическое положение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что планка утром может убрать до 3 кг жира на животе.

Софья Таргонская

Последние статьи

Доктор Мясников: группа крови может определять характеристики организма

Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…

12 минут назад

Психолог Мошняцкая: депрессия после родов может проявляться в изменении аппетита

Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…

26 минут назад

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

43 минуты назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

49 минут назад

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

1 час назад

Врач Сережина: БАДы могут вызвать риск развития аллергии

БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…

1 час назад