Здоровье

Тренер Гуляева: три минуты планки в день могут подтянуть живот

Тренер Юлия Гуляева рассказала «Ленте.ру», какое упражнение должны делать женщины каждый день, чтобы иметь стройный живот.

«У женщин больше жира в области бедер и живота по физиологическим причинам. В целом процент жира в женском организме выше, чем у мужчин. Это абсолютно нормально, ведь жировая ткань участвует в образовании половых гормонов», — пояснила Гуляева.

Планка — самое лучшее упражнение, чтобы подтянуть мышцы живота. Она также отметила, что при выполнения данного упражнения хотя бы 3 минуты в день, помогут женщинам избавиться от выпирающего живота. При этом важно соблюдать правильную технику при выполнении упражнения. Именно правильно выстроенное тело в данном упражнении эффективно действует на жиросжигание. Гуляева порекомендовала во время планки подтягивать живот и подкручивать таз, чтобы позволит активировать внутренние мышцы, а также поможет тазу и пояснице принять анатомическое положение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что планка утром может убрать до 3 кг жира на животе.

Софья Таргонская

Последние статьи

Расщелины лица: Причины, симптомы и лечение

Такая серьезная патология, как расщелины лица, формируется в раннем внутриутробном периоде из-за спонтанных мутаций, которые…

2 часа назад

Клюквенный морс: Польза и вред для здоровья

Клюква — особенная ягода, с древних времен ее употребляли как тонизирующее средство, использовали при лечении…

2 часа назад

Диетолог Михалева: творожные сырки могут привести к ожирению у ребенка

Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева рассказала «Известиям», какие продукты питания необходимо запреть давать детям. Так, к…

5 часов назад

Терапевт Батраков: употребление яиц без желтка снижает холестерин

Врач-терапевт Артем Батраков рассказал, как снизить уровень холестерина и предотвратить развитие атеросклероза. Как сообщил терапевт,…

6 часов назад

Способность переносить боль связана с проявлением психопатии у человека

Учёным из нидерландского Университета Радбуда удалось обнаружить, от чего зависит болевой порог у людей. Так,…

6 часов назад

Психотерапевт Нурдаев: дыхательные упражнения помогают снять агрессию за рулем

Врач-психотерапевт компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев рассказал, как автомобилистам справляться с агрессией за рулем. Врач посоветовал…

8 часов назад