Терапевт Ишбаева: после 50 лет нужно снижать калорийность

После 50 лет людям рекомендуется снижать калорийность рациона, так как обмен веществ и затраты энергии в организме постепенно уменьшаются.

Об этом рассказала врач-терапевт Видновской клинической больницы Дилфуза Ишбаева в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Этот совет подходит как для мужчин, так и для женщин.

Ишбаева подчеркнула, что питание в возрасте после 50 должно быть сбалансированным и с низкой калорийностью, но при этом важно, чтобы оно содержало необходимые питательные вещества, витамины и минералы, включая кальций.

С каждым годом скорость метаболизма снижается, и организму необходимо меньше калорий, чем в молодости.

При сидячем образе жизни или передвижении на автомобиле суточная потребность составляет около 1600 калорий.

Если работа требует активных передвижений или физическая активность составляет хотя бы час в день, тогда потребуется примерно 1800 калорий, отметила врач.

Она добавила, что важно ограничить потребление соли, сладостей и алкоголя, увеличив количество овощей и ежедневно включая хотя бы один фрукт в рацион.

Также стоит включить морепродукты, так как они содержат йод, полезный для щитовидной железы.

Не забывайте употреблять достаточное количество воды.

Блюда следует готовить путем запекания, варки или тушения, минимизируя жареную пищу, подытожила терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в 2024 году мировые температуры достигли рекордных показателей.