Кардиолог Ильиных: Три чашки кофе в день снижают риск болезней сердца на 50%

Кардиолог Елена Ильиных посоветовала, как сохранить здоровье сердца. Первое, что может защитить орган, — это правильное отношение к давлению. Около половины людей старше 40 лет страдают гипертонией — высоким кровяным давлением. Современная терапия позволяет контролировать этот показатель у 90% пациентов.

Второй аспект — отказ от курения. Табак повреждает сосуды сердца, поражает коронарные артерии. Большинство пациентов, которым требуется установка стента для избавления от инфаркта миокарда, являются курильщиками.

Третий — это физическая активность, которая поддерживает хорошее функционирование сердца. Примерно 7 тысяч шагов, около 3-4 километров — это минимум, желательно делать 10 тысяч шагов.

Здоровое питание — еще один аспект. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, злаки, крупная мука, сложные углеводы. Большую роль играет рыба, а красное мясо должно быть ограниченным, его можно заменить белым. Кофе также действует на сердце. Три чашки кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов по сравнению с теми, кто не пьет кофе, передает ИА БНК.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему переносить боль опасно. По мнению эндокринолога Зухры Павловой, это приводит к усталости мозга, нарушению когнитивных функций и потере памяти.