The Sun: 30 минут ежедневной прогулки снижают риск болезней сердца на 19%

Ходьба или бег? Хотя обе тренировки являются отличной формой кардио, персональный тренер Джеймс Барр пояснил таблоиду The Sun, какая активность безопаснее и лучше для здоровья человека. Во многих аспектах эксперт проголосовал за прогулку.

«Хотя бег сжигает вдвое больше калорий в минуту, нельзя недооценивать ходьбу. Она приносит много пользы для здоровья и может быть гораздо более эффективным упражнением для некоторых людей», — пояснил тренер.

Ходьба повышает эффективность работы легких и сердца, снижает кровяное давление, помогает контролировать вес, увеличивает мышечную силу и гибкость, а также повышает общую выносливость. Помимо этого, воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для иммунной функции и здоровья костей.

Регулярная ходьба не менее 30 минут пять дней в неделю снижает риск заболеваний сердца на 19%, а прогулка не менее 15 минут после завтрака, обеда и ужина улучшает уровень сахара в крови лучше, чем 45-минутная прогулка в другое время в течение дня.

По словам тренера, все упражнения, связанные с ходьбой, улучшают кровообращение, в том числе кровообращение в головном мозге, что улучшает когнитивные функции и повышает умственную концентрацию и бдительность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обычные белковые добавки могут быть столь же эффективными в борьбе с морщинами, как и коллаген.