Многие люди чувствуют, что хотят снова съесть что-то после недавнего приема пищи. Это часто оказывается сладкой или вредной едой. Диетолог Дмитрий Семирядов в интервью «Комсомольской правде» рассказал, как бороться с обжорством и избавиться от постоянного чувства голода.
Прежде всего, эксперт предлагает избавиться от вредных продуктов в домашнем холодильнике. Из сладостей можно оставить только горький шоколад. Далее диетолог рекомендует больше двигаться, а вредные привычки необходимо менять. Врач назвал физические упражнения лучшей заменой тяги к сладкому. Регулярные тренировки помогут снизить аппетит.
Если есть единомышленники, бороться с обжорством будет легче. Это могут быть подруги, друзья, родственники, а также тренер или диетолог. Также необходимо вести дневник, в котором записывается съеденная пища и вес. Это позволяет человеку управлять собой и более эффективно решать проблему переедания и избыточного веса.
Семирядов предложил проконсультироваться с врачом, если самостоятельно не получается справиться с перееданием. Так как существует риск возникновения проблем с функционированием внутренних органов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что утренний стакан воды с лимоном — популярный совет среди приверженцев здорового образа жизни. Однако, несмотря на очевидные преимущества, этот напиток не является универсальным решением для всех.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…