Эксперт по питанию, генетик Тим Спектор назвал идеальную диету для желудочно-кишечного тракта, заявив, что психическое здоровье и настроение напрямую связаны с состоянием кишечника, пишет издание Coventry Telegraph.
По словам врача, микрофлора кишечника можно выделить как отдельный орган, имеющий влияние на иммунную систему, настроение и психику. Он добавил, что именно кишечные микроорганизмы помогают вырабатывать гормон радости — серотонин. Эксперт предупредил, что диета, богатая обработанными продуктами, уничтожает микрофлору кишечника и, как следствие, влияет на ухудшение эмоционального состояния.
Поэтому изменение рациона и нормализация здоровья кишечника будет более эффективными при лечении депрессии, чем назначение антидепрессантов. Врач отметил, что средиземноморская диета будет лучшим вариантом для желудочно-кишечного тракта, а также рацион, богатый пробиотиками.
«Средиземноморская диета включает в себя множество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов — коричневый рис, макароны и цельнозерновой хлеб, а также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при посещении африканских стран необходимо соблюдать гигиену, контролировать качество воды и избегать контактов с больными.
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…
В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…