Эндокринолог Казачкова посоветовала пожилым людям есть овощи, рыбу и орехи

Пожилым людям важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова. По ее словам, рекомендуется есть овощи, рыбу, орехи и поддерживать водный баланс.

«С возрастом потребность организма в калориях снижается. Поэтому важно сократить порции, но при этом сделать пищу максимально питательной», — пояснил врач.

Доктор Гинзбург: При боли в суставах лучше отказаться от мяса, соли и сладостей

Врач отметила, что в рационе должны присутствовать овощи, богатые клетчаткой и витаминами, так как они нормализуют уровень холестерина и сахара в крови и улучшают пищеварение. Особенно рекомендуются шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.

В рационе обязательно должна быть рыба, потому что она содержит кислоты омега-3, добавила эндокринолог. Эти кислоты улучшают работу мозга и суставов, защищают сердце и кровеносные сосуды. Рекомендуется употреблять орехи, так как они богаты полезными жирами, витаминами и минералами.

Кроме того, важно уменьшить количество животного белка в рационе. «Слишком много мяса может привести к проблемам с почками и повышению уровня холестерина. Замените часть мясных блюд рыбой или бобовыми. Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости», — заключила Казачкова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему хочется спать после еды. Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.