Пожилым людям важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова. По ее словам, рекомендуется есть овощи, рыбу, орехи и поддерживать водный баланс.
«С возрастом потребность организма в калориях снижается. Поэтому важно сократить порции, но при этом сделать пищу максимально питательной», — пояснил врач.
Врач отметила, что в рационе должны присутствовать овощи, богатые клетчаткой и витаминами, так как они нормализуют уровень холестерина и сахара в крови и улучшают пищеварение. Особенно рекомендуются шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.
В рационе обязательно должна быть рыба, потому что она содержит кислоты омега-3, добавила эндокринолог. Эти кислоты улучшают работу мозга и суставов, защищают сердце и кровеносные сосуды. Рекомендуется употреблять орехи, так как они богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
Кроме того, важно уменьшить количество животного белка в рационе. «Слишком много мяса может привести к проблемам с почками и повышению уровня холестерина. Замените часть мясных блюд рыбой или бобовыми. Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости», — заключила Казачкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему хочется спать после еды. Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма.
Учёным из миссии NASA LRO (Lunar Reconnaissance Orbiter) удалось обнаружить обширные залежи льда на Луне.…
В эфире телепрограммы " Жить здорово!" ведущие терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали…
Все больше и больше вейперов сталкиваются с негативными последствиями курения электронных сигарет, именно с болезнью…
По словам акушера-гинеколога Ольги Луценко, сегодня женщины могут сохранить репродуктивную способность в любом возрасте. "Медицина…
Ванны для ног и гимнастика названы врачами как надежное средство от магнитных бурь, в любом…
Кольца Венеры могут появиться из-за плохой осанки и привычки постоянно наклонять голову вниз, рассказала РИАМО…