Пожилым людям важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова. По ее словам, рекомендуется есть овощи, рыбу, орехи и поддерживать водный баланс.
«С возрастом потребность организма в калориях снижается. Поэтому важно сократить порции, но при этом сделать пищу максимально питательной», — пояснил врач.
Врач отметила, что в рационе должны присутствовать овощи, богатые клетчаткой и витаминами, так как они нормализуют уровень холестерина и сахара в крови и улучшают пищеварение. Особенно рекомендуются шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.
В рационе обязательно должна быть рыба, потому что она содержит кислоты омега-3, добавила эндокринолог. Эти кислоты улучшают работу мозга и суставов, защищают сердце и кровеносные сосуды. Рекомендуется употреблять орехи, так как они богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
Кроме того, важно уменьшить количество животного белка в рационе. «Слишком много мяса может привести к проблемам с почками и повышению уровня холестерина. Замените часть мясных блюд рыбой или бобовыми. Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости», — заключила Казачкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему хочется спать после еды. Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…