Пожилым людям важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова. По ее словам, рекомендуется есть овощи, рыбу, орехи и поддерживать водный баланс.
«С возрастом потребность организма в калориях снижается. Поэтому важно сократить порции, но при этом сделать пищу максимально питательной», — пояснил врач.
Врач отметила, что в рационе должны присутствовать овощи, богатые клетчаткой и витаминами, так как они нормализуют уровень холестерина и сахара в крови и улучшают пищеварение. Особенно рекомендуются шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.
В рационе обязательно должна быть рыба, потому что она содержит кислоты омега-3, добавила эндокринолог. Эти кислоты улучшают работу мозга и суставов, защищают сердце и кровеносные сосуды. Рекомендуется употреблять орехи, так как они богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
Кроме того, важно уменьшить количество животного белка в рационе. «Слишком много мяса может привести к проблемам с почками и повышению уровня холестерина. Замените часть мясных блюд рыбой или бобовыми. Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости», — заключила Казачкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему хочется спать после еды. Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…