В США выявили, что утренние прогулки могут стать ключом к здоровому сну

Утренние прогулки могут стать важным элементом для достижения здорового сна, как показали результаты недавнего исследования, проведенного американскими учеными.

Группа специалистов из Университета Южного Миссисипи осуществила масштабный эксперимент, чтобы выяснить, как утреннее солнечное освещение влияет на качество ночного отдыха.

Результаты данного исследования, опубликованные в журнале Journal of Health Psychology, открывают новые горизонты в борьбе с проблемами сна.

В течение 70 дней ученые наблюдали за более чем сотней добровольцев в возрасте от 18 до 80 лет.

Участники регулярно заполняли анкеты, отвечая на вопросы о своем сне и времени, проведенном на улице.

Анализ полученных данных выявил интересную зависимость: те, кто совершал утренние прогулки, отмечали заметное улучшение качества сна.

Исследователи установили, что участники, которые регулярно выходили на улицу по утрам, засыпали быстрее и имели более крепкий и продолжительный сон.

Важно отметить, что даже короткие утренние прогулки оказывали положительное влияние на качество ночного отдыха.

Ученые предполагают, что утренний солнечный свет способствует нормализации циркадных ритмов и стимулирует выработку мелатонина – гормона, который отвечает за регулирование сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что о скорости старения человека можно судить по клеткам эпителия.