Здоровье

Pronews: Полезная еда снижает риск сахарного диабета и болезней сердца

Ученые выяснили, какие продукты на завтрак помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Контроль уровня сахара в крови возможен не только благодаря лекарствам, но и благодаря правильно подобранным продуктам. Здоровое питание снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В ННГУ нашли способ выявления маркеров скорости старения сердца и сосудов

В рационе должны присутствовать полезные жиры, сложные углеводы, белки. В качестве жиров рекомендуются рыба, авокадо, орехи и натуральные растительные масла.

«Жиры, содержащиеся в авокадо, дольше сохраняют чувство сытости, тем самым уменьшая желание перекусить», — поделились эксперты.

Второй продукт — овсянка, которая дольше сохраняет чувство сытости, очищает кровеносные сосуды и кровь. Регулярное употребление овсянки в воде нормализует уровень сахара и артериальное давление.

«Начните свой день с тарелки овсянки. Фрукты или ягоды могут быть дополнительным источником питательных веществ», — добавили эксперты по питанию.

Третий полезный ингредиент — какао с высоким содержанием флавоноидов и антиоксидантов. Растительные соединения подавляют воспаление в организме, помогая регулировать уровень глюкозы, пишет «Российская газета» со ссылкой на Pronews.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красный виноград известен своим содержанием ресвератрола, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это вещество помогает улучшить функцию кровеносных сосудов.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

3 минуты назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

9 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

25 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

42 минуты назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

44 минуты назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

58 минут назад