Ученые выяснили, какие продукты на завтрак помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Контроль уровня сахара в крови возможен не только благодаря лекарствам, но и благодаря правильно подобранным продуктам. Здоровое питание снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
В рационе должны присутствовать полезные жиры, сложные углеводы, белки. В качестве жиров рекомендуются рыба, авокадо, орехи и натуральные растительные масла.
«Жиры, содержащиеся в авокадо, дольше сохраняют чувство сытости, тем самым уменьшая желание перекусить», — поделились эксперты.
Второй продукт — овсянка, которая дольше сохраняет чувство сытости, очищает кровеносные сосуды и кровь. Регулярное употребление овсянки в воде нормализует уровень сахара и артериальное давление.
«Начните свой день с тарелки овсянки. Фрукты или ягоды могут быть дополнительным источником питательных веществ», — добавили эксперты по питанию.
Третий полезный ингредиент — какао с высоким содержанием флавоноидов и антиоксидантов. Растительные соединения подавляют воспаление в организме, помогая регулировать уровень глюкозы, пишет «Российская газета» со ссылкой на Pronews.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что красный виноград известен своим содержанием ресвератрола, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это вещество помогает улучшить функцию кровеносных сосудов.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…