Питание

Кардиолог Небольсина: сельдь, скумбрия и лосось полезны для сердца

Кардиолог Анна Небольсина рассказала «Известиям» , что для нормальной работы сердца необходимо употреблять продукты с омегой-3.

«Они поддерживают нормальный сердечный ритм и предотвращают накопление холестерина в сосудах. Употреблять ее надо не мене двух раз в неделю, что станет отличной профилактикой атеросклероза», — отметила кардиолог.

Для поддержания работы сердца и других органов в рацион необходимо включать жирную рыбу. По мнению Небольсиной, селедка, скумбрия и лосось содержат в себе большое количество полезных жирных кислот. Также, омега-3 содержится в растительных маслах, таких как льняное, тыквенное, оливковое. Кардиолог рекомендует добавлять их в салаты по одной столовой ложке три раза в день.

Кроме продуктов с содержанием омега-3, в рацион здорового человека должны входить фрукты и овощи, в которых содержатся витамины группы В и клетчатка.

Ранее «Медздрав. Инфо» сообщил, что сельдь — бюджетная, но полноценная альтернатива красной рыбе.

Софья Таргонская

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

7 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

9 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

9 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

9 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

10 часов назад