Кардиолог Небольсина: сельдь, скумбрия и лосось полезны для сердца

Кардиолог Анна Небольсина рассказала «Известиям» , что для нормальной работы сердца необходимо употреблять продукты с омегой-3.

«Они поддерживают нормальный сердечный ритм и предотвращают накопление холестерина в сосудах. Употреблять ее надо не мене двух раз в неделю, что станет отличной профилактикой атеросклероза», — отметила кардиолог.

Для поддержания работы сердца и других органов в рацион необходимо включать жирную рыбу. По мнению Небольсиной, селедка, скумбрия и лосось содержат в себе большое количество полезных жирных кислот. Также, омега-3 содержится в растительных маслах, таких как льняное, тыквенное, оливковое. Кардиолог рекомендует добавлять их в салаты по одной столовой ложке три раза в день.

Кроме продуктов с содержанием омега-3, в рацион здорового человека должны входить фрукты и овощи, в которых содержатся витамины группы В и клетчатка.

Ранее «Медздрав. Инфо» сообщил, что сельдь — бюджетная, но полноценная альтернатива красной рыбе.