Эндокринолог Вараева: Регулярное питание поддерживает баланс глюкозы в крови

Многие люди не могут преодолеть тягу к сладкому. Что приводит к лишними килограммам и связанными с ними заболеваниями — сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и другими. Эндокринолог Юргита Вараева рассказала aif.ru, что поможет избавиться от пагубного пристрастия.

Доказано, что зависимость от сладостей аналогична зависимости от алкоголя, никотина или наркотиков. Центр удовольствия в мозгу стимулируется употреблением сладких продуктов. Неслучайно многие люди хотят съесть что-нибудь сладкое во время стресса или эмоционального напряжения.

Специалист посоветовала включить в рацион некоторые продукты: злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и каши, фрукты и ягоды, рыбу, птицу, сыры, горький шоколад, сою и киноа.

Вараева отметила, что не стоит обходиться без еды слишком долго. Если человек не ест в течение длительного времени, организму требуется восполнение энергии, и ее легче и быстрее получить из простых углеводов.

Регулярное питание (в идеале завтрак, обед и ужин, а также два перекуса) позволяют организму поддерживать баланс глюкозы в крови, предотвращая ее повышение и, следовательно, снижать тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что генетика напрямую влияет на здоровье и долголетие человека только на 20-30%. Существует значительная зависимость от образа жизни и здоровья психики.