Многие люди не могут преодолеть тягу к сладкому. Что приводит к лишними килограммам и связанными с ними заболеваниями — сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и другими. Эндокринолог Юргита Вараева рассказала aif.ru, что поможет избавиться от пагубного пристрастия.
Доказано, что зависимость от сладостей аналогична зависимости от алкоголя, никотина или наркотиков. Центр удовольствия в мозгу стимулируется употреблением сладких продуктов. Неслучайно многие люди хотят съесть что-нибудь сладкое во время стресса или эмоционального напряжения.
Специалист посоветовала включить в рацион некоторые продукты: злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и каши, фрукты и ягоды, рыбу, птицу, сыры, горький шоколад, сою и киноа.
Вараева отметила, что не стоит обходиться без еды слишком долго. Если человек не ест в течение длительного времени, организму требуется восполнение энергии, и ее легче и быстрее получить из простых углеводов.
Регулярное питание (в идеале завтрак, обед и ужин, а также два перекуса) позволяют организму поддерживать баланс глюкозы в крови, предотвращая ее повышение и, следовательно, снижать тягу к сладкому.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что генетика напрямую влияет на здоровье и долголетие человека только на 20-30%. Существует значительная зависимость от образа жизни и здоровья психики.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…