Здоровье

Эндокринолог Вараева: Регулярное питание поддерживает баланс глюкозы в крови

Многие люди не могут преодолеть тягу к сладкому. Что приводит к лишними килограммам и связанными с ними заболеваниями — сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и другими. Эндокринолог Юргита Вараева рассказала aif.ru, что поможет избавиться от пагубного пристрастия.

Кардиолог Терещенко: Одышка — один из первых симптомов сердечной недостаточности

Доказано, что зависимость от сладостей аналогична зависимости от алкоголя, никотина или наркотиков. Центр удовольствия в мозгу стимулируется употреблением сладких продуктов. Неслучайно многие люди хотят съесть что-нибудь сладкое во время стресса или эмоционального напряжения.

Специалист посоветовала включить в рацион некоторые продукты: злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и каши, фрукты и ягоды, рыбу, птицу, сыры, горький шоколад, сою и киноа.

Вараева отметила, что не стоит обходиться без еды слишком долго. Если человек не ест в течение длительного времени, организму требуется восполнение энергии, и ее легче и быстрее получить из простых углеводов.

Регулярное питание (в идеале завтрак, обед и ужин, а также два перекуса) позволяют организму поддерживать баланс глюкозы в крови, предотвращая ее повышение и, следовательно, снижать тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что генетика напрямую влияет на здоровье и долголетие человека только на 20-30%. Существует значительная зависимость от образа жизни и здоровья психики.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

10 минут назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

16 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

22 минуты назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

37 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

54 минуты назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

56 минут назад