Daily Mail: Небрежный прием магния для сна может вызвать слабительный эффект

Многие люди используют добавки магния, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить качество сна. Однако глицинат магния, обладающий такими свойствами, легко спутать с цитратом магния, который обладает слабительным действием. Об этом Daily Mail сообщила Хизер Йост, американский врач и основатель медицинского центра Yost Wellness.

Live Science: Вред от подавления метеоризма сравним с последствиями от запора

По словам Йост, магний выполняет множество важных функций, от обеспечения правильного функционирования наших клеток, органов и мозга до поддержки мышц, нервной и иммунной систем. Это также помогает стабилизировать настроение.

Добавки магния также широко используются в качестве средства для улучшения сна и борьбы с тревогой. Исследования показывают, что глицинат магния имеет такой эффект. Однако этот тип минерала не следует путать с цитратом магния, который часто используется для облегчения запоров.

Врач объяснила, что цитрат магния имеет высокую скорость всасывания. При приеме несколько раз в неделю может возникнуть дополнительный неприятный слабительный эффект. Магний этого типа увеличивает количество жидкости в стуле и увеличивает тягу к дефекации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав намерен внести изменения в правила ввоза лекарств в Россию. В случае принятия постановление вступает в силу со дня его принятия и будет действовать до 2027 года.