Нутрициолог Синиченко: Арбузы полезны гипертоникам

Арбузы часто ассоциируются с жарким летом. Однако с наступлением осени эти ягоды продолжают красоваться на прилавках рынков и магазинов. И у нас есть последний шанс восполнить с помощью арбузов дефициты микроэлементов и витаминов. Эти чудо-ягоды укрепляют не только сердце и нервную систему, но и иммунитет, что актуально в сезон ОРВИ. Кроме того, спелая мякоть способна покрыть дефицит магния в организме, рассказала Медздрав.Инфо нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни, питанию и БАДам Светлана Синиченко.

Нутрициолог Синиченко: Здоровые продукты надо правильно готовить и сочетать

Арбузы содержат большое количество воды, витаминов и минералов: калий, магний, цинк и фолиевую кислоту. А также антиоксиданты: ликопин и бета-каротин, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и способствуют укреплению иммунитета.

«Арбузы рекомендуются для людей с гипертонией, поскольку они содержат много калия, который помогает снизить высокое кровяное давление. Также они могут быть полезными для тех, кто страдает от проблем с мочеиспусканием, так как обладают диуретическими свойствами и помогают увеличить объем выделяемой мочи», — отметила Светлана Синиченко.

Стоит помнить, что чрезмерное употребление арбузов может привести к расстройству желудка, особенно у людей, склонных к проблемам с пищеварением. Кроме того, арбузы содержат фруктозу, которая может повышать уровень сахара в крови, поэтому людям с сахарным диабетом следует употреблять их с осторожностью.

Терапевт Асанов: Голубика и черника «любят» накапливать радиоактивный цезий-137

«Обычно рекомендуется употреблять около 2-4 чашек мякоти в день. При этом 200 граммов арбуза покрывают половину нашей суточной потребности в магнии, который участвует в поддержании сердечно-сосудистой системы, регуляции уровня сахара в крови и укреплении костей. Он также помогает уменьшить усталость и напряжение мышц», — посоветовала нутрициолог.

Ранее врачи посоветовали сердечникам утолять жажду мякотью желтых арбузов. Специалисты рекомендуют обратить внимание на осенние ягоды, которые также являются кладезем полезных веществ и отлично укрепляют иммунитет. Например, брусника полезна не только при ОРВИ, но и показана при диабете, гипертонии и болезнях сердца.